Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PM)

Bei diesem Verfahren lernen Sie, nacheinander Muskelgruppen bewusst für ca. 10 Sek. anzuspannen, um danach die Anspannung zu lösen und den Unterschied zu erspüren. Nach dem Erlernen dieser Technik und dem regelmäßigen Üben, reicht es oft schon aus, den Körper einmal anzuspannen, um nach dem Loslassen einen angenehmen Zustand der Entspannung erleben zu können. Dieser Zustand wird immer mehr gefördert und im Körpergedächtnis immer besser gespeichert.

Nutzen bei regelmäßigem Üben:

– mehr Wohlbefinden 

– innere Ausgeglichenheit 

– Abbau von Schlafstörungen 

– weniger Kopf-, Rücken- und Schulterschmerzen

Bei physischen oder psychischen Einschränkungen sollten Sie diese Technik unter fachkundiger Anleitung erlernen.